1. med meditacijo lahko sediš ali ležiš, med nekaterimi lahko tudi hodiš (t.i. walking meditations), 

2. meditiraš lahko v kateremkoli delu dneva (meni so najbolj pri srcu zgodnja jutra),

3. meditacija ni odsotnost misli in misli med meditacijo niso naši sovražniki (cilj torej ni, da si brez misli),

4. meditacija je povezana z dihanjem, dih pa s sproščanjem stresa (treme, strahu, nervoze), 

5. z meditacijo se umiriš, ozavestiš, kaj je tisto, kar se ti “vrti po glavi”, sfokusiraš, pripraviš na nov dan. 

In ne, ni treba sedeti v joga pozi, ni treba tiščati skupaj kazalca in palca. Namesti se tako, da ti bo udobno in POSLUŠAJ svoje misli. 

Umirila jih boš tako, da se boš vsakič znova vrnila na DIH.